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入秋后多吃这些可降血压! 高血压患者吃什么好

发布时间:2017-10-21  来源:未知  作者:木木

中秋过后,天气渐凉,每当气温骤降时,身体的血管会发生压缩,血压就可能升高,因此,在气温变化的时候,高血压患者要特殊注意。除了遵医嘱服用高血压药物,也要注意饮食。专家表现,饮食节制也能起到调节血压的作用。那么,高血压患者这个时候吃什么有利于降血压呢?又有什么是尽量不要吃的呢?     高血压患者吃什么好?     吃大蒜     德国的一项研究成果显示,对中等至较严重的高血压患者,只要持续12周每日食用大蒜,血压就能降至正常水平。     喝牛奶     钙与血压关联亲密,低钙可以导致高血压,牛奶含丰富的钙质,如每天服用3杯脱脂牛奶,能为人体供给800毫克钙,便有助于下降血压。     天天一个香蕉     美国费城大学的一份研究报告指出。每天吃一个香蕉,就可使血压维持在正常程度。因为,香蕉中含有丰富的钾。     土豆     土豆是含钾、钙丰盛而含钠低的食品,此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改良心肌收缩才能。     绿叶蔬菜     蔬菜是含镁丰富的食物,此外还有荞麦面、小米、、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管到达降压作用。     豆制品     高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜,例如:60公斤体重的人,每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,但能防止脑卒中的产生,可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。人身材所需蛋白质除从粮食摄取一部格外,还需从豆制品、蛋类、肉类、禽类、海产品等补充,倡导多吃豆制品。假如前提允许,应每天吃1~2个鸡蛋,喝250~500克牛奶,如果每天能吃一些鱼和海产品更好。     弥补维生素C     营养学家以为,每天摄取2000毫克左右的维生素C,血压大多可稳定在正常范围。     高血压患者应该少吃什么?     少吃盐     恰当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升     少饮酒     葡萄酒中的单宁成分有扩大微血管的效应,某些研究中称单宁有短暂掌握血压的效果,因此便有传言认为饮用葡萄酒有降血压的作用。专家说,少量的红酒可能在严寒的天气对患者有一些赞助,但是高血压患者应该严格限制酒精的摄入,红酒作为偶然少量的饮用是可以的。     少脂肪     膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采取植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝集,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管决裂,预防高血压并发症有一定作用。     少喝饮料     血压高的患者要郑重饮用运动型饮料。这类饮料中多含有咖啡因等兴奋性物质,会使人体的神经系统发生兴奋的感到,这样也可能对血压有一定的晋升作用。     心内科专家提示:高血压患者记住下面的口诀,一天的饮食就能够达标:一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶每天有、低盐少油糖少沾。


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