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不利老人健康的锻炼 三大锻炼方式不利老人健康

发布时间:2017-01-15  来源:未知  作者:木木

  现实生活中,许多老年人时常加入晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目标。但是,不利老人健康的锻炼也很多,健身需要有科学的办法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,三大锻炼方式不利老人健康,给老年人的健康带来危害。以下三大锻炼方式不利老人健康长命。

不利老人健康的锻炼

(资料图)

  三大锤炼方式不利白叟健康

  方式之一:分歧时宜的晨练

  许多老年人以为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应支配在太阳出来后一小时是最好的。老年人早晨锻炼身体,一是不宜在车流较多的马路旁和树林密集的处所晨练,因为这些地方集合有大批的二氧化碳,无益健康;二是有雾的天气不宜晨练,因雾中含有许多有害物质;三是早晨外出锻炼一定要吃少许食物才能去,因为,空腹晨练易造成低血糖。

  另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,上午6时至中午12时心血管病发病最高,专家提议:老年人锻炼身体最好选择在下午或晚上运动为妥。

  方式之二:饭后马上进行漫步

  不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,实在,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特殊是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有显著的负面作用。因此,老年人应该防止在饱餐后马长进行运动,锻炼身材的时间应当在餐后一小时或二小时才能进行。

  三大锻炼方式不利老人健康

  方式之三:别人做什么都争着去学

  别人做什么锻炼项目都争着去学这种习惯很不好。老年人应该依据本人的年纪、病情、体力、个人喜好,选择适合的运动项目和运动量,循序渐进,坚持不懈,否则会弄巧成拙。

  另外,老年人需要保证充分的睡眠,注意饮食和营养,保障全面充足的维生素和矿物质摄入,才干让运动到达应有的效果。




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